本文摘要：女人如何养血？

女人如何养血？　　女性因其生理有周期耗血多的特点，若不擅于养血，就更容易经常出现面色萎黄、唇甲苍白、肢棒棒堂、发枯、头晕、眼花、力弱、气急等血虚症。相当严重贫血者，还不易过早再次发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要执着面容靓丽，身材丫头，必需推崇养血，养血则要留意以下几个方面：　　1、睡养：　　确保有充裕睡眠中及丰沛的精力和体力，并做居家有时、娱乐有度、劳逸结合。

要学会科学生活，教导现代科学身体健康的生活方式，不休息时间，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不出月经期或产褥期等类似生理阶段同房等。　　2、神养：　　心情愉快，性格开朗，不仅可以促进机体的免疫力，而且不利于身心健康，同时还能增进身体骨骼里的骨髓肝脏功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应当常常维持悲观的情绪。

　　3、食养：　　女性日常应适当多不吃些含有肝脏原料的优质蛋白质、必须的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。　　4、动养：　　要常常参与体育锻炼，尤其是生育过的女性，更加要常常参与一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天最少半小时。如健美操、跑步、散步、踢球、游泳、唱歌等，可强化体力和肝脏功能。

　　5、药养：　　贫血者应进补养血药膳。能用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也能用麦芽糖60克，红枣20枚，煮沸适度蒸熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适度煮熟的仙人粥，有白花养血的功效；贫血严重者可得服硫酸亚铁片等。

　　此外，还应当根治发炎病症。女性患上月经过多、月经紊乱以及肠寄生虫并萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或重复鼻出血等疾病时，皆要尽早就诊，尽早根治。避免过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女确保健身身体的一项最重要条件。

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